trening obiad

tzn w treningowe chce tak: śn g1 przekąska (2 sn?) g1 obiad trening g1 kol a w nietr sn g1 przek g1 obiad g1 kol (lub bez g1 przed obiadem) dopasuje wszystko do diety zeby wyszło ok bo w sumie gainerkiem chce ją tylko uzupełnić (wspomóc.) może być? dzieki za szybką odp.

[...] w biuście ;) ale generalnie podobnie w tych samych miejscach co tyję: brzusio, pupa, udka naj, reszta mniej więcej równo; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy (ok. 1h) + 3 x trening wytrzymałościowy (ok. 0,5h) w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: chleb na zakwasie z serem żółtym, wędliną, sałatą, pomidorem, [...]

DZIEŃ 15 Witam wszytskich serdecznie :) Jutro piątek ostatni dzień budy i weekend :> TRENING:Około 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki [...]

[...] ryba, dwa razy miecho (akurat kurczaka bardzo rzadko). Do tego glownie kasze i ryz, praktycznie ziemniaki to raz na miesiac wychodza. Surowki. Ilosciowo to tak ok 150g miesa trening niestety kolo 20.30 a pozniej bialko i znow kanapka. Nie jadam slodyczy, ani nic slodkiego (chyba ze pierogi z owocami to latwe bo slodyczy nie lubie , owocow tez [...]

JS3 WL 102,5 x 1 x 3 MC 147,5 x 1 x 3 Marnie. Samopoczucie dno i dwa metry mułu. Dobrze, że mogłem dzisiaj odbyć taki lekki trening. Zjadłem gulasz na obiad i powoli zaczyna mnie ciągnąć do kulek.

[...] element nie sztymuje. Nic to. Podumam jak to wszystko przerobić. Nie rzucę kettli i jednocześnie chciałbym powalczyć z WL. Na razie idzie do przodu, ale jak trafi się mocny trening z odważnikami, to co zrobię? Znowu trzy dni wytnę? Trzeba to będzie jakoś ożenić ze sobą. Lecę... do pracy. 70 lat szkoły. Potem mam obiad i część artystyczną. Chce [...]

[...] zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z tłuszczem. Zjem obiad odpocznę i muszę/chcę iść na trening. Dzień lekki. Jutro mam jakieś szkolenie z pierwszej pomocy (8 w życiu chyba) i siedzę do wieczora w szkole, a wieczorem kettle.

[...] to łatwo przesadzić z węglowodanami. Smutne to było, ale było. Ciekawe, czy służby maczały w tym paluchy. https://www.youtube.com/watch?v=tavzN0Se2CQ Nieważne. Zrobiłem trening. Prawie. Poszło lekko bokiem. WL 105 kg 4 x 1-2-3-4-5 1 z 1-2-3-4-4 ----------------- Objętość: 7770 kg W ostatniej 5-tce zabrakło pewności siebie. Pchałem w 3 [...]

[...] zdjąć... Nie. Na razie nie. Powoli. 135 spróbuję najpierw. 150 kg też zdjąłem z haków. I też utrzymałem. 160 kg nie drgnęło. Onieśmieliły mnie cyfry, a osłabił wcześniejszy trening. Przy każdej bytności tam będę próbował takiego patentu. Opuszczę haki niżej i będę dociskał ostatnią fazę. A potem jeszcze niżej itd. Potem ciągi. Bez sensacji. [...]

Szajba - trening z maczugami był, od zawsze, treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) [...]

[...] Na razie czuję się - odpukać - dużo lepiej. Wydaje mi się jednak, że dochodzić do siebie będę kilka dni. Było to tak... Zjadłem obiad, godzinę czy dwie później poszedłem na trening do pokoju i nagle poczułem, że muszę otworzyć okno, bo jakoś mi słabo (ale komu niesłabo przy 300 Maxwella?) i mdło (a komu niemdło przy 300 M?) :-) Potem umyłem się, [...]

[...] dobrze). A na dalsze lekko są ciężkie odważniki. Byłem w Lublinie z córką. Oczywiście wyciągnęła mnie na siłownię i obiad. Dobrze. W sumie to się kolegujemy jak chodzimy na treningi. Ona zaczyna mieć swój świat, do którego nie bardzo mam wstęp. Na siłowni, jak na siłowni. Panny studentki w legginsach przeginały z lordozą i to tak, że w pewnym [...]

[...] się coś wciśnie :-) Micha to z grubsza wygląda tak: - kawa z masłem 7:00 - 12:00-14:00 jajecznika z 3-5 jaj + warzywa - 16:00 - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza na jakieś łasuchowanie. Ulegam ;-) Od marca [...]

[...] II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo zamiast carbo może byc garść rodzynek Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron 100g + ser twarogowy chudy 125gjak to potreningowy to lepiej mięsko [...]

mam pytanie jak spalić 5 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu codziennie jestem zajęty a mogę wygospodarować tylko max. 30 min dziennie czy trening 4 serie po 30 pow. krótkich i intensywnych brzuszków oraz 4 serie po 15 pow. trening miesni skosnych brzucha i jakies inne pojedyncze cwiczenia pomoga stopniowo spalic tłuszcz przy diecie rano cherbata i [...]

[...] połamałem i cały dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie zjadłem omlecika i poszedłem na trening, niestety nadgarstki odpadają, więc dzisiaj nieduży ciężar, taki na wyczucie, klatę, trica, kaptury i brzuch zrobiłem ale nie mam siły rozpisywać co i jak, tak jak [...]

[...] wysportowany gość! Siła, zwinność, dynamika, żaden aspekt nie umyka. Wydolność wzrasta, a z nią wytrzymałość, trenując wszechstronnie nabiegasz się co niemało. Przekrojowe treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz multiuniwersalnym, ze sprawnością i zdrowiem zajefajnym. Przykład [...]

Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

[...] pracy +2 godziny na dojazd i przyjazd, w domu godzina (kolejka do łazienki) pół godziny obiad i do łóżka więc sam widzisz że nie miałem ani sprzetu, a nawt jeśli to czasu na trening. Odnośnie mojego treningu: przyznnam sie nie mam żadnej diety, jedyne co robie w tym kierunku to staram sie zdrowo odżywiać, to że zapytałem o orzechy to nie znaczy [...]

Dzień 3/126 Ogólnie czuję nogi po wczorajszym bieganiu. Ale nigdy w terenie nie przebiegłem 5km, chyba, że w trakcie jakiegoś meczu. Jutro też dzień aerobowy - zatem stawiam sobie cel 30 minut ciągłego biegu. Dzisiaj połączyłem plecy i triceps. Ogólnie problem z przyszłym tygodniem polega na tym, że w poniedziałek jest święto, siłka zamknięta i [...]